Научные исследование убедительно свидетельствуют, что физическая культура эффективнее и не заменимые средство оздоровления. Однако им надо пользоваться умеющий, ибо перегрузки могут оказать неблагоприятное влияние на организм и даже быть опасным.
Как противостоять болезням
В чём же заключается рациональные основы физический активности пожилых? Прежде всего следует отметить, что для них недопустимые интенсивные нагрузки, соревнования. Показано пожилым людям игры, требующие резких движений и ускорений, как например, футбол, баскетбол.
Нежелательный упражнения, затрудняющие нормальный ритм дыхания, связанные с натуживанием. Противопоказаны упражнения и положение, вызывающие резкий прилив крови голове, шум в ушах, головокружение (пример, стойка на руках или голове,и т.п. упражнения).
Для людей возрастов наиболее приемлемы легко дозирующим и циклические упражнения малой интенсивности; ходьба, бег в умеренном темпе, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах проводимые на свежем воздухе.
Особенно осторожно должна повышаться физическая нагрузка для тех, кто ранее не занимался физической культурой и спортом. Занятия физической культуры для лиц старших возрастов преобретает особое значение как фактор стимуляции снижающийся окислительно-восстановительных процессов, улучшение кровообращения организма, сохранение физической и умственной работоспособности, как фактор, способствующий задержки процессов старения.
Занятия дети должны иметь, в основном, профилактическое, оздоровительное значение, без стремление достигнуть высоких результатов.
Популярные статьи на сегодня
Самые читаемые
Влияние зеленого чая на здоровье и фигуру
Кто становится сердечником
|
