Поясница — нижняя часть спины, именно на неё больные жалуются больше остального. Видов боли множество, они отличаются по продолжительности, характеристике периодичности и факторам, которые способствуют обострению. Разделить боль в пояснице можно на два вида:


• острая — встречается при травмах и нагрузке на спину среди зрелых и пожилых людей. Возникает внезапно и описывается больными, как «заклинивание» или «прострел»;

• тупая — способна длится годами на протяжении каждого дня. Боль ощущается как сильная тяжесть, напряжение или жжение.


Факторы, влияющие на здоровье


Если к врачу приходят с болями в спине, то с большей вероятностью это будет касаться поясницы. Так получается из-за того, что на неё приходится основной вес туловища. Именно из-за этого в обществе уделяют такое внимание осанке. Инстинктивно человек определяет здоровье другого человека по внешним факторам, и такие признаки, как сутулость сразу бросаются в глаза. Непосредственно сутулость может быть основной причиной тупой боли в пояснице. В таком случае помогут кардинальные перемены в образе жизни. Одной лишь прямой осанки не будет достаточно, если здоровье спины в плачевном состоянии. Нужно соблюдение общих рекомендаций при не остром обострении.


Режим сна — сон значительно влияет на здоровье и общее самочувствие человека. При его избытке или недостатке могут развиться различные патологии организма и психические или психологические расстройства. Правильный режим сна — это неотъемлемый залог для здорового организма.


Постель — выбирать на чём и как спать необходимо в зависимости от проблемной зоны. В случае повседневной боли в пояснице, матрац или кровать следует заменить на более твёрдую постель.


Питание — как бы то ни было странно, но питание так же, как и сон напрямую влияет на весь организм человека. Из рациона лучше исключить:


• белый сахар;

• пшеничные изделия;

• сливочные, растительные и другие масла;

• мясо.


Рацион питания обязательно должно быть сбалансированным. Для комплексного оздоровления всего позвоночника употребляемая пища должна быть насыщена: кальцием, магнием, марганцем и витаминами группы A, B, C, D. При избыточном весе придётся похудеть, так как лишний вес — это нагрузка на поясницу.
 

стоматологическая поликлиника

Образ жизни — ключевой фактор, влияющий на позвоночник. Продолжительные нахождения в стоячем или сидячем состоянии пагубно влияют на позвоночник. Даже если род занятий принуждает находиться долгое время в одной положении, необходимо уделять минимум два часа в сутки на активную зарядку и комплексные упражнения. Хорошим вариантом будет бег по утрам или хождение на занятие плаваньем.


Не стоит бояться экспериментов, необходимо понимать, что с первого раза спланировать режимы сна, питания и т.д. не выйдет. Пробовать различные варианты и подбирать наиболее подходящие, удобные и практичные — единственный способ прийти к идеальному и индивидуальному решению.