Вопрос похудения волнует многих людей. Желая поскорее сбросить лишние килограммы, они забывают о важности сохранения здоровья. Ниже в статье приведены примеры нескольких действенных способов похудения без вреда для организма. 

Способ первый или «Кето-диета»

Ее суть заключается в изменении метаболизма путем исключения из рациона углеводов. Подобные низкоуглеводные диеты способствуют невероятным результатам. Для запуска процесса образования кетонов нужно соблюдать некоторые правила:

- ограничить углеводы до 1000 г за одни сутки.

- первые пять дней белков и жиров должно быть поровну, но позже формула приобретает следующий вид: 30% белков + 65% жиров + 5% клетчатки.

- белки и жиры должны иметь одинаковый вес.

- количество воды в день не менее трех литров.


Не рекомендуется употреблять в пищу картофель, хлеб и рис. Из напитков желательно исключить колу, газировки и алкоголь.

На таком питании быстро уходит жировая ткань, а вес не возвращается даже после окончания диеты. Она также способствует улучшению работы мозга и иным положительным изменениям. 

Способ второй или «Диета для ленивых»

Один из самых безопасных и бесспорно эффективных методов похудения. Для соблюдения не нужно прилагать множество усилий и изнурять организм голоданием. Достаточно выполнять несколько условий:

- после приема пищи нельзя употреблять жидкость в течение двух часов.

- не есть за три часа до сна.

- за 15-20 минут до приема пищи и сразу после утреннего пробуждения необходимо выпивать 400 мл чистой воды.


Принцип работы диеты заключается в сокращении порций за счет наполнения желудка водой. Минус у такой диеты лишь один – придется забыть о кофе с кексом или другой сладостью, но разве это большая цена за стройное и здоровое тело? 

Способ третий или «Кефирная диета»

За семь дней на этом питании можно скинуть до пяти килограмм лишнего веса, эта диета очень распространена. Ее можно использовать в качестве разгрузочного дня.

Правила для успешной потери веса: 

- жирность кефира не должна превышать 2%, в сутки следует употреблять от одного до двух литров кисломолочного продукта.

- обязательно пить много воды, так как кефир выводит жидкость из организма. 

- употребление кефира должно быть дробным – один стакан каждые два часа.


К рациону можно добавить яблоки или свеклу, это поспособствует получению дополнительных витаминов и сжиганию жировой ткани. Эта диета требует выдержки и самоконтроля, но результат не заставит ждать. 


Выбирать диету следует на основе собственных предпочтений и консультаций со специалистом. Необходимо понимать, что диеты могут не только помочь, но и навредить. В погоне за снижением веса не стоит забывать, что существует множество вариантов похудения, подходящих для каждого с учетом индивидуальных особенностей.