Конечно же, в период зимних холодов шансы подхватить простудные заболевания и грипп намного увеличиваются. Но что же делать, чтобы избежать этого? Соблюдая некоторые простые правил, вы сможете повысить иммунитет и избежать простудных заболеваний.

1. Соблюдение регулярного режима питания.
Разнообразьте свой рацион такими продуктами как свежие ягоды, грибы, рыбные продукты и орехи. Стоит пить большее количество воды (по 2 - 2.5 литра ежедневно). В период холодов кровь может густеть, организм при этом ослабляется перед бактериями. Вода обладает способностью к ее разжижению и препятствует атаке вирусов.

2. Прогулки на свежем воздухе.
Стоит вести активный образ жизни даже зимой. Проводите большее количество времени на свежем зимнем морозном воздухе. Катание на коньках или лыжах, хоккей, не только будут прекрасно влиять на ваш иммунитет, но и являться чудесным зимним развлечением. 

3. Избегайте стресса.
Стресс и нервное напряжение увеличивают шансы заболеть. Находясь в таком состоянии организм способен выделять гормоны, которые отрицательно влияют на нервную систему и внешний вид. Практикуйте различные дыхательные техники, расслабляйтесь, займитесь йогой.

4. Посещайте баню.
Баня способствует очищению организма от вредных шлаков и токсинов, а также улучшает микроциркуляцию крови. Поэтому посещение бани - это прекрасный способ стимулировать защитные функции организма.

5. Закаливание.
Поливаться зимой из ведра с холодной водой подходит лишь опытным подготовленным людям. Если вы являетесь новичком в этом дел, практикуйте принятие контрастного душа, растирание полотенцем.

6. Забудьте о вредных привычках.
При отказе от вредных привычек (курение, алкоголь) организм будет эффективнее сопротивляться различным простудным заболеваниям. 

7. Режим сна.
Всем известно, что недосып негативно влияет на состояние человека, снижая его иммунитет. Тратьте на сон в зимний период 8-9 часов. Вы обязательно почувствуете как улучшится ваше состояние.

8. Мытье рук.
Старайтесь чаще мыть руки. Если такая возможность не всегда присутствует, носите с собой влажные антибактериальные салфетки или специальные гели с содержанием спирта.

9. Увлажнитель воздуха.
При недостаточной увлажненности воздуха, слизистая носа пересыхает, вследствие чего ее защитные функции крайне ослабляются. Спасением от этого будет являться увлажнитель воздуха.
Регулярно проветривайте помещение. Эти несложные советы помогут повысить ваш иммунитет и не заболеть в зимний период.