Советы по грудному вскармливанию.
Грудное молоко - это самое лучшее питание и защита для ребенка. Особенно, в первые полгода. Оно идеально подходит только вашему малышу. Для кормящей мамы очень важно правильное и сбалансированное питание.

В рационе женщины должно быть много белка и кальция. К таким продуктам относятся молочные и кисломолочные изделия. Желательно каждый день употреблять кисломолочные продукты в виде одного стакана кефира и йогурта для улучшения пищеварения и хорошей работы кишечника как мамы, так и ребенка. Многие педиатры советуют пить не коровье молоко, а козье, чтобы у грудничка не было аллергии. Безусловно, в питание должны входить нежирное отварное мясо и рыба. А также продукты, содержащие белок: творог, яйца и сыр.

В меню кормящей матери, несомненно, должны присутствовать фрукты (яблоки, бананы, груши) и овощи (цветная капуста, кабачок, брокколи, морковь и т.д.). 
Из рациона следует исключить цитрусовые, экзотические и красные фрукты и овощи, чтобы избежать появления у малыша аллергии. 
Свёкла хоть и красного цвета, но кушать ее можно и даже полезно, так как в ней содержится гемоглобин. Слабительные свойства этого овоща малышу через мамино молоко не передадутся, а вот для мам, которые перенесли операцию, свёкла поможет восстановить работу кишечника. Белокочанную капусту лучше заменить цветной капустой, так как она вызывает брожение в кишечнике и у грудничка могут появиться колики. Очень полезен гранат. Он содержит в себе много витаминов, макро- и микроэлементов: А, В, С, Е, РР, кальций, калий, магний, фолиевая кислота, железо. Но вводить его в свой рацион следует осторожно.
Сладостями, шоколадом лучше не злоупотреблять. Сладкое не только может вызвать диатез, но и могут возникнуть вздутие живота и колики. Пока малыш не достигнет трехмесячного возраста (в первые месяцы жизни созревает желудочно-кишечный тракт), лучше не есть продукты, которые вызывают брожение, а именно: сладкое, шоколад, белокочанную капусту, горох, фасоль, виноград. Затем понемногу добовлять их в своё меню и следить за реакцией младенца. 
Если у ребенка появились колики или аллергическая реакция, то нужно отказать на время от этого продукта. Обязательно из рациона надо исключить жирную, соленую и острую пищу.
Кормящей маме требуется обильное питье. Ведь вода поддерживает водный баланс в организме, стимулирует выработку молока и улучшает лактацию. Кроме воды можно и нужно пить чай, компот и натуральные соки. Она должна употреблять до трёх литров жидкости за день, учитывая супы и бульоны.
Чтобы малыш рос здоровым, и у него не было проблем с пищеварением, достаточно придерживаться таких небольших правил