В скором времени начнется опасный гриппом и простудными заболеваниями сезон. Некоторые люди заранее вакцинируются, полагая, что только это поможет противостоять заболеванию. Но думая о своем здоровье не стоит подвергать его еще большему стрессу, каким является вакцинация. Чтобы не заболеть, просто нужно на время отказаться от вредных привычек и правильно подобрать продукты, которые помогут укреплению иммунитета. 

Как укрепить иммунитет в сезон простудных заболеваний

В первую очередь, при составлении рациона следует вспомнить о положительных свойствах лука и чеснока. Эти, богатые на витамины продукты, являются хорошей альтернативой дорогостоящим лекарствам. Они смогут противостоять вирусам гриппа и простуде. Исследования показали, что из десяти человек, которые на протяжении 12 недель употребляли лук и чеснок, заболели только два.
Второе почетное место занимает мед. Есть его нужно по одной столовой ложке в день. Ни в коем случае не добавляйте мед в горячие напитки, так все его положительные свойства губятся.
Третье место этого топа занимает лимон. С его помощью можно не только эффективно повысить иммунитет, но и вылечить больного простудой и ангиной.
Зерна овса, ячменя, пшеницы, богатые на клетчатку, занимают четвертое место. Их основная составляющая - Бета-глюкан - активный элемент для уничтожения болезнетворных бактерий.
На последнем месте списка продуктов для улучшения состояния иммунитета стоят жидкости. Чтобы слизистая не пересыхала, образовывая трещинки, через которые вредные микроорганизмы попадают в наш организм, на протяжении зимы нужно пить много жидкости. Можно пить воду, чай (травяной, черный, зеленый), компот, морс, кисель. А потребление куриного бульона при первых симптомах заражения не даст вирусу распространяться по всему организму. 
Добавить к этому списку можно еще много продуктов. Полезно употреблять разнообразные овощи, фрукты и ягоды, также стоит включить в рацион рыбу, морепродукты, орехи, грибы.
Главные правила, которые нужно выполнять, чтобы не заболеть в сезон простудных заболеваний: 
отдавайте предпочтение здоровой пище и продуктам в списке;
откажитесь от жареного, мучного и сладкого. Питание такими продуктами лишь усугубляют ситуацию;
употребляйте в пищу только натуральные продукты;
высыпайтесь;
позаботьтесь о физической нагрузке;
откажитесь от вредных привычек;
не нервничайте, избегайте стрессовых ситуаций.
Грамотно составленное меню и здоровый образ жизни помогут улучшить иммунитет и избавится от болезнетворных бактерий в вашем организме.