Раньше для получения бронзового оттенка кожи люди предпочитали солярии. В последнее время они потеряли свою популярность, и их сменили солнечные ванны. И хотя информация о негативном влиянии ультрафиолетовых лучей доказана, многие продолжают загорать на пляжах без необходимой защиты. Под ультрафиолетом кожа меняет свою структуру и теряет эластичность. Поэтому нередко появляются веснушки, пигментные пятна и морщины. А наибольшей опасностью является высокий риск развития онкологических заболеваний.
Не нужно прятаться от солнца, однако стоит правильно защищать кожный покров от отрицательного воздействия. Врачи рекомендуют пользоваться солнцезащитными кремами с фактором SPF15. Он эффективно защищает эпидермис от UVA и UVB лучей. Наносить крем необходимо за полчаса до выхода на улицу. Если вам предстоит долгое нахождение под солнечными лучами, наденьте широкополую шляпу или захватите с собой зонтик.
Постоянные недосыпы
После трудного рабочего дня или утомительной работы по дому единственный способ отдыха – провалиться в долгожданный сон. Чаще всего недостаток сна не проявляется другими симптомами кроме хронической усталости. Однако недосып намного опаснее для здоровья, чем кажется.
Результатом становится не только сниженная бдительность и ухудшение сосредоточенности, но и резкие перемены в настроении. Нередко появляются признаки депрессии, изменяется уровень гормонов и снижается аппетит. Из визуальных дефектов: под глазами формируются темные круги, появляются морщины и заметны признаки преждевременного старения кожного покрова.
Исправить ситуацию можно при нормальном режиме сна – 7 часов в сутки без пробуждений посреди ночи. Необходимо отказаться от употребления продуктов с содержанием кофеина за 7-8 часов до планируемого отхода ко сну. Всю работу старайтесь завершить за 5 часов до сна. А лежа в кровати, не продолжайте играть в игры на телефоне или сидеть в социальных сетях. Убедитесь, что вас не побеспокоят внешние раздражители, такие как включенный телевизор или шум.
Пренебрежение зубными нитями
Если в молодом возрасте плохо следить за здоровьем зубов, то с возрастом проблемы дадут о себе знать появлением воспалений десен. Для предотвращения нежелательных заболеваний рекомендуется пользоваться зубными нитями. Также они снижают риск развития осложнений: утолщения артериальных стенок, опухоли поджелудочной железы и инсульта.
Решить проблему поможет приобретение специального устройства. На него необходимо закрепить зубную нить и можно использовать по прямому назначению. С его помощью процесс очистки зубов значительно упрощается. Ваши зубы еще долго будут радовать вас своим здоровьем и красотой.
